Updates via Facebook:

13 uur geleden

Selfdefence4all

Peter Knoop en Enzo Wiggers zijn er weer klaar voor! Jullie ook? ... Toon meerToon minder

Bekijken op Facebook

2 dagen geleden

Selfdefence4all

Vandaag even 15 minuutjes aan jouw conditie werken?

Met deze 1-Minutes Workout van Michelle Smits pakken we elke minuut een mooie oefening.

De workout bestaat uit 3 rondes van 5 oefeningen:

Oefening 1: Lunges
Oefening 2: Opdrukken
Oefening 3: Burpees & directe stoten
Oefening 4: Squats
Oefening 5: Touwtje springen

Doe elke oefening 1 minuut achter elkaar en herhaal dit 3 keer.

We zijn heel benieuwd hoe jullie het doen?
Deel jouw foto of filmpje hieronder en laat ons weten hoe het ging!

Heel veel succes!
... Toon meerToon minder

Bekijken op Facebook

Volg ons via Instagram:

    • Vandaag konden de kids van de jeugd kickboks groep in
    • We zetten nog even de Gladiator talents in de spotlight
    • Ook in onze dojo in sHeerenberg zijn er wat veranderingen
    • Gisteren zijn we bezig geweest met onze nieuwe vloer in
  • Nog geen lid van Selfdefence4all?

    Schrijf je dan nu in!